Voila un petit entrainement trankilou le samedi matin!!!
Non mdr c le pire entrainement kon est jamais fait du moins je crois!!
__________
Préparation physik 1h
2X (10X100m) >>2km
>> 25m crawl plongeon
>> traction sur pied
>> 25m crawl plongeon
>> traction
>>10 abdos rameurs
>> 25m crawl plongeon
>> traction
>> 10 pompes
>> 25m crawl plongeon a TOC
__________
Puis les choses sérieuses commencent juska midi et demi
4X(3X100m) mini palmes >> 1Km200
>> 25m pap / 75m crawl
>> 50m pap / 50m crawl
>> 75m pap / 25m crawl
4X(3X100m) paddles >>1km200
>> 25m pap / 75m brasse
>> 50m pap / 50m brasse
>> 75m pap / 25m brasse
600m crawl avec tuba
TOTAL==>> 5km!!(le nbr de km n'est pas imporatant mais la difficulté du travail si)
Merci pr tout Didier!!!
PS: C sur k certains n'ont pas eu mal paskil n'ont pas fai le parcours training!!!!n'est ce pas MAelle!!!!!
Non mdr c le pire entrainement kon est jamais fait du moins je crois!!
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Préparation physik 1h
2X (10X100m) >>2km
>> 25m crawl plongeon
>> traction sur pied
>> 25m crawl plongeon
>> traction
>>10 abdos rameurs
>> 25m crawl plongeon
>> traction
>> 10 pompes
>> 25m crawl plongeon a TOC
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Puis les choses sérieuses commencent juska midi et demi
4X(3X100m) mini palmes >> 1Km200
>> 25m pap / 75m crawl
>> 50m pap / 50m crawl
>> 75m pap / 25m crawl
4X(3X100m) paddles >>1km200
>> 25m pap / 75m brasse
>> 50m pap / 50m brasse
>> 75m pap / 25m brasse
600m crawl avec tuba
TOTAL==>> 5km!!(le nbr de km n'est pas imporatant mais la difficulté du travail si)
Merci pr tout Didier!!!
PS: C sur k certains n'ont pas eu mal paskil n'ont pas fai le parcours training!!!!n'est ce pas MAelle!!!!!
